MINDFULNESS / MEDVETEN NÄRVARO
Mindfulness eller medveten närvaro är ett begrepp som härstammar från Buddhismen. Genom att praktisera mindfulness medvetandegör man det som sker i nuet. Man blir medveten om vem man är och hur man uppfattar livet i det ögonblick som sker just nu. Ögonblicket/nuet är det enda som existerar i livet. Det förflutna finns endast som minnen och framtiden har ännu inte skett och vi kan inte förutsäga något säkert om vad som ska ske i framtiden.
Genom att medvetandegöra ögonblicket, blir vi närvarande och kan upptäcka livets rikedom. Vi kan möta människor och händelser autentiskt i det tillstånd de och vi själva befinner oss. Möten sker utan att vi lägger till gamla etiketter och antaganden från det förflutna som vilseleder oss från vad som faktiskt pågår i nuet. Vi blir medvetna om våra tankar och får en djupare förståelse för oss själva och omvärlden. Med den djupare förståelsen och närvaron kan vi också möta och läka känslomässig smärta.
MEDITATION
"Meditation is the journey from sound to silence,
from movement to stillness, from a limited identity, to unlimited space"
~ Sri Ravi Shankar
Privat meditationspraktik 45 min. Enskild meditationsession med mig. Du får hjälp att komma igång med ditt meditationsutövande.
Privat meditationspraktik 45 min x 5 ggr
Meditation på arbetsplatsen Kontakta mig för mer information.
Vill du lära dig att meditera eller söker du en grupp att meditera tillsammans med?
Genom meditationsövningar individuellt eller i grupp får du hos mig en möjlighet att prova olika meditationer och olika sätt att praktisera dem på, så att de passar bäst för dig att utöva i din vardag.
Min relation till meditation
Jag började meditera 1997 när jag gick en kurs hos Västerländska Buddhistordens Vänner (som idag heter Stockholms Buddhistcenter). Jag blev fascinerad över hur mycket mediterandet påverkade mig och hur mycket av kontakten med mitt inre jag, som följde med mig under dagen efter en morgonmeditation. När jag var ung drabbades jag av depression och meditationen blev en fin hjälp i mitt tillfrisknande. Meditationen har sedan dess varit ett verktyg som hjälper mig att stå i kontakt med mig själv och hjälper mig att lära känna och förstå mig själv och min omgivning. Sedan min första meditationskurs har meditation varit min trogna följeslagare och jag har provat och praktiserat olika former av meditationstekniker. Men de leder alla till samma ställe.
Sedan väldigt många år ingår meditation i min dagliga rutin. Förutom att få kontakt med mig själv, öppnar meditationspraktiken mitt medvetande, så det är ett fantastiskt hjälpmedel för personlig och andlig utveckling. I perioder av mycket stress brukar jag säga att den fungerar som en livlina för mig. När det stormar på utsidan kan jag nu lättare hitta tillbaka till lugnet i mig och betrakta mig själv och min omgivning utifrån ett inre medvetande.
Positiva effekter
Genom regelbunden meditation utvidgar du ditt medvetande och får en inre kännedom om dig själv. Förmågan att vara närvarande ökar och med det växer en djupare kontakt med livet. Du får på sikt kontakt med din kärna och utvecklar en förmåga att behålla den kontakten i det dagliga livet. Med en daglig meditationsrutin kan du odla en bättre hälsa.
Vetenskapliga undersökningar har visat på mätbara positiva förändringar i hjärnan. Man har sett en ökad inlärnings- och koncentrationsförmåga när hjärnan och tankar får vila. Stress och kortisolnivåer sjunker, intuition och kreativitet ökar och man får lättare att hantera negativa känslor. kärleken till dig själv ökar och med det även förmågan att ge och ta emot kärlek från andra.
Meditation innebär inte att inga tankar får finnas. De finns alltid med oss, men vi kan träna upp förmågan att bara notera dem och inte följa med i dem. Efter ett tag blir mellanrummet mellan tankarna större och vi kan vila i stillheten däremellan. Just där mellan tankarna finns en frihet och expansion. Vem är du utan en tanke om dig själv? Den frågan kan tyckas skrämmande för många vid första anblick, men den kan också leda oss till något djupare, till en större förståelse om vem vi är. Till en stilla plats i oss. Våra mönster, präglingar, uppfattningar och värderingar blir också väldigt uppenbara.
När du kommer i kontakt med stillheten inom dig, blir du även påmind om den i ditt vakna dagliga liv. Livet berikas av kontakten med din inre helhet.
Välkommen att kontakta mig om du vill veta mer. Här nedan ser du vilka former av meditationsutövande jag erbjuder.
Meditationsgrupper och dagsretreat
Jag leder både meditationsgrupper och olika former av dagsretreats där vi möts för att meditera och träna upp förmågan att vara närvarande i nuet.
WORKSHOPS & RETREATS
Jag håller workshops och miniretreats där fokus är att praktisera medveten närvaro och att komma in i stillhet. Tillfällen där man kan låta sig omfamnas av närvarons läkande kraft.
Man möter sig själv och andra i närvaro, med hjälp av meditationer, pranayama (andningsteknik), yoga nidra (vägledd djupavslappning) och andra närvaroövningar. Vi samtalar kring hur vi kan bli mer närvarande i livet och i oss själva och på så sätt öka vårt välbefinnande.
SJÄLSLIGA SAMTAL
Jag erbjuder själsliga samtal där närvaro guidar samtalet. Jag håller utrymmet energimässigt och utifrån intuition och möter jag dig i frågor och samtal som du vill beröra.
Jag har ingen formell utbildning inom samtalsterapi. Det är istället närvaron och intuitionen som styr samtalet. Jag har mött ett ökat behov av att samtala om livet och reflektera över existentiella frågor med någon.Ibland behöver vi ledas in i stillheten inom oss för att hitta vår sanning och svaren. Skala av yttre distraktioner och röra oss bortom inlärda begrepp, föreställningar och värderingar.
Välkommen!
E-post: info@laxmioneness.se
Jag har vid sidan om Diwali Ayurveda, en verksamhet som heter Laxmi Oneness. Den har jag skapat som en mötesplats för andlig utveckling. Via olika aktiviteter kan vi mötas för att utforska och medvetandegöra hur vi är sammankopplade med skapelsen, alltet, det rena medvetandet, det gudomliga eller vad du helst vill kalla det. En mötesplats där vi kan påminna varandra om vilka vi är och förenas i Bhakti Yoga; Hängivenhetens yoga via workshops och retreats.
En gång i månaden bjuder jag in till Soul Talk - Möte med fokus på stillhet , samtal och närvaro hos Andrumyoga i Aspudden. Det är tillfällen där man får möjlighet att landa i sig själv och utforska livet tillsammans med andra.
En lördag i månaden hos Andrumyoga.
Vi möts för att rikta fokuset på mellanrummet mellan våra tankar och utforska den oändliga rymd som finns där.
Med hjälp av närvaroövningar som bl a meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra (vädledd djupavslappning), riktas fokuset inåt med intentionen att komma i djupare kontakt med dig själv och din sanna natur.
Vi utforskar livet, oss själva och det större vi är en del av. Vår närvaro och våra hjärtan, bestämmer vilka frågor vi i stunden vill samtala kring. Känner man inget som vill uttryckas, kan man delta ändå med sin närvaro.
VAR: Andrumyoga, Typografvägen 4 i Aspudden/Örnsberg. Närmaste t-bana är Örnsberg.
PRIS: 250 kr per tillfälle (klippkort 3 ggr 675 kr)
Anmälan: https://peach.nu/laxmioneness eller info@laxmioneness.se
Nästa tillfälle: 14 sept 2024 kl 10.00 -12.00
Under denna workshop samtalar och reflekterar vi kring närvaro och vårt medvetande och de olika nivåerna av medvetandet. Hur ökar man förståelsen för sig själv och sin omgivning? Hur hur får man djupare kontakt med sig själv? Vi inspirerar varandra och provar olika verktyg och metoder som man kan använda för att utvidga sitt medvetande och öka sin intuitiva förmåga.
Workshop hos Diwali Ayurveda eller boka in en workshop för dig och dina vänner hemma hos dig.
Inga aktuella datum för tillfället.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
